Thursday, April 18, 2019

Separuh atau Penuh?

Separuh yang sukar dipisahkan...

Atas kecemerlangan penjagaan kesihatan yang berlangsung selama 6 bulan yang lalu, tahap kolesterol ku turun pada kadar yang agak baik. (Rujuk kisah sebelum ini).

Berdasarkan nasihat DR, pengambilan SIMVASTATIN USP 40 mg sebelum ini dikurangkan kepada 20 mg sahaja. Consume untuk 5 bulan akan datang sehingga Ogos.

Masalah BARU bermula.

Sebenarnya tidak lah besar mana isunya tapi memang remeh temeh dan jadi kan aku malas.
Bekalan 20 mg yang perlu diambil menyebabkan aku perlu patah, potong, atau apa cara sekalipun untuk jadikan ubat itu separuh.

Hahaha

Bila suka menulis walaupun perkaranya tiada bertajuk yang menarik, ini lah jadinya. Hal nak potong ubat pun boleh jadi cerita.

Nak potong satu hal dan nak simpan baki ubat satu hal lagi. Jadi, aku buat satu tindakan yang aku sendiri tak tahu betul atau tidak caranya. Aku makan satu biji (40 mg) tetapi selang sehari. Boleh tak?

Kalau ada DR boleh lah nasihatkan sikit.

Monday, April 15, 2019

Pernah Tak Terjadi Pada Anda?

Pernah tak, bila ada DUIT lebih sedikit mesti ada hal yang pakai duit akan berlaku...

Ada duit lebih sikit, time tu la kereta ada problem. Minta diganti, ditukar dibaiki.

Ada je sikit lebih, mesin basuh berhenti membasuh.

Ada je lebih duit, tiba2 TV stop bersiaran, peti ais dah tidak lagi sejuk.

Pernah?

Syukurlah kita pada Allah, perkara2 ini berlaku masa kita masih berduit, masih ada lebihan dari kebiasaan yang mampu kita ubah keadaan dari teruk kembali jadi sebaiknya.

Bayangkan jadi waktu betul2 sengkek. Naya kan. Allah susun cantik dah tu. Usaha, doa dan tawakal. InsyaAllah.

Makanan KOREA

Bukan Review Berbayar

Pertama kali untuk aku menjejak kaki ke Kedai MyeongDong Topokki, itupun atas permintaan halus anak sulungku yang sememangnya penggemar makanan korea. Memandangkan perut semua sudah lapar, terus ku hadap menu yang terpampang. Dengan bantuan dua peminat korea sejati (Yaya dan Chaca), beberapa hidangan telah ku pilih.

Yaya memilih MyeongDong Topokki (Spicy Korean Rice Cake) RM7.90 saiz biasa dan Kimchi Bokkeumbap (Kimchi Fried Rice) RM17.90 untuk satu set, datang bersama kimchi sampingan, sup dan air green tea. Pada aku yang topokki kurang menyelerakan. Rasanya biasa-biasa sahaja. Makan pun tak habis. Tetapi nasi goreng dia memang sedap. Warna merah menyala, sedikit pedas, enak dimakan bersama kimchi. Yang ini habis licin. Siap ada niat hendak order lagi.

Chaca memesan Yangnyeom Wings and Drumetts (Spicy Korean Fried Chicken) RM15.90 untuk 6 ketul. Sumpah pedas abis. Asyik refill air sebab kepedasan yang amat sangat. Pengakhirannya, daripada 6 ketul masih berbaki 3 ketul lagi atas meja. Sedap tetapi pedas. Kalau untuk orang yang tidak tahan pedas, elok la cuba makan last-last, sebab boleh potong stim untuk makan benda lain.

Boboi pula memilih Hangul Chicken Ramyun (Fried Chicken Ramyun) RM18.90 untuk satu set bersama kimchi sampingan, sushi dan air. Menu ini, pada pandangan aku adalah yang terbaik dan paling enak atas meja kami. Paling cepat habis, licin. Kalau nak repeat, memang aku akan pilih yang ini. Bila hadap hidangan ini bersama kimchi, memang sampai lupa nak usap boboi.

Mem order Dol Sot Bibimbap (Rice Layered With Mixed Vegetables) RM19.90 satu set breast kimchi sampingan, sup dan air. Ada dua pilihan samada ayam at daging. Pada aku, menu ni besha-besha sahaja. Habis sebab lapar. Boleh la...

Nasib air boleh refill, kimchi pun boleh tambah. Adik yang jaga lobi kedai tu maklumkan boleh tambah tiga kali sahaja. Okay lah tu mencukupi kehendak. Banyak lagi menu yang belum dicuba. Orang pertama kali mencuba kan, bila jeling meja sebelah nampak menarik. Mungkin lain kali datang semula.

Sekian...

Sunday, April 14, 2019

Vs Garam Dalam Sajian

Utamakan Kesihatan

Gula berlebihan tidak bagus untuk kesihatan. Begitu juga dengan pengambilan garam secara berlebihan, ia boleh menjejaskan kesihatan.

Antara makanan tinggi garam yang menjadi pilihan rakyat Malaysia adalah seperti berikut:

1. Nasi Goreng
2. Ayam Goreng
3. keropok Ikan
4. Ikan Goreng
5. Kicap Soya
6. Sos Tomato & Cili
7. Ikan Bilis
8. Kari Ikan
9. Kari Lembu & Kambing
10. Bebola Ikan & Udang

Pengambilan makanan tinggi kandungan garam secara berterusan adalah satu corak pemakanan berisiko tinggi dan merupakan faktor penyumbang kepada serangan jantung,  angin ahmar dan hipertensi.

JOM kurangkan gula dan garam dalam makanan. Lebihkan manis pada senyuman.

Bila Kolesterol Kau Turun...

Cerita petang tadi...

Selepas seminggu terlewat temujanji dengan Doktor, hari ini pergi mengadap untuk mendengar keputusan ujian darah. Almaklum, geng kolesterol tinggi kan.

Inilah rutin setiap 5 bulan, ambil darah cek tahap kolesterol. Diam tak diam sudah hampir setahun diarah telan ubat 40mg setiap malam.

Hari ini, tengok Doktor senyum je. Rupanya, keputusan baik. Kolesterol turun banyak, kalau tidak silap 4.25 sahaja. Elok dari sebelum pada tahap 7.10.

Kalau Doktor senyum saya lagi lah senyum. Seksa tahan nafsu makan berhasil. Demi kesihatan, banyak benda sedap ku elak2.

Doktor suruh sambung ubat tapi ambil separuh sahaja, 20mg. Kalau prestasi kolesterol menurun lagi, insyaAllah boleh potong ubat tapi kena rujuk keputusan ujian darah 5 bulan dari sekarang.

Doakan saya ye. Terima kasih kepada mereka yang beri tips kesihatan buat saya selama ini.

Cerita Budak Poli

Setiap kali hujung semester, pejabat sukan pasti akan dikunjungi dengan ramai pelajar yang dibar subjek koko. Kegagalan mereka untuk hadir sesi koko sekurang-kurangnya 80% sepanjang semester akan menyebabkan mereka automatik gagal koko semester tersebut.

Karan (bukan nama sebenar), pelajar semester 1 kejuruteraan awam. Ambil koko unit beruniform pertahanan awam (pispa). Hadir kurang 80%, datang siap buat-buat tempang. Bila ditanya kenapa tidak hadir beri alasan tidak fit/sihat untuk turut serta aktiviti uniform. "Ada surat Doktor?" soal saya. Senyum sahaja dia tanpa jawapan.

Fatah bukan Fatah Amin ye, pelajar semester 1 Senibina. Dari masuk Askar Wataniah tukar ke Relasis. Tukar konon sebab tidak larat melasak sangat. Tetapi rekod kehadiran tetap tidak cantik. Siap bawa surat ditahan menduduki peperiksaan akhir subjek koko. Dengan penuh keyakinan maklumkan saya bahawa dia tidak pernah ponteng aktiviti relasis. Saya tanya satu soalan, dan dia gagal jawab dengan betul. Soalan paling mudah untuk seorang bergelar pelajar. "Siapa nama pensyarah Relasis awak?". Pasti kecil hati pensyarah kalau tahu perangai anak murid seperti Fatah ini. Nama pensyarah pun tidak boleh sebut. Nampak sangat kaki ponteng level dewa.

Jom kenal Mira(juga bukan nama sebenar) pelajar pemasaran semester 2. Koko bola jaring. Mohon tukar sebab ada surat doktor maklum tidak bokeh terdedah dengan cahaya matahari secara berterusan. Ala-ala puteri lilin ni. Mohon tukar koko catur. Selesa duduk dalam kelas ada kipas, sejuk pun tak datang juga. Jangan cakap elergic dengan angin pula. Memang cari gaduh betul.

Ahmad (nama samaran) pelajar semester 7. Semua subjek akademik telah selesai diambil. Tinggal dua subjek koko wajib sahaja untuk diselesaikan bagi membolehkan Ahmad sah bergraduat. Tetapi itulah, koko tidak dipandang penting sedangkan wajib lulus dan punya kredit tersendiri untuk bergraduat. Sayangkan, tertangguh sebab tidak serius.

Macam-macam lagi kisah ada. Dan kebanyakkannya akan muncul dipenghujung semester. Boleh buat buku khas kisah budak poli.

Wednesday, April 10, 2019

Bila salah dengar...


BILA KAU MINTA JOGET ZAPIN TETAPI DAPAT JOGET BATIN...

Kau rasa???

Siapa nak KURUS.... angkat tangan...

"Siapa hendak kurus/sihat?"

Pasti ramai akan jawab YA kerana kurus dan sihat memang satu objektif kehidupan yang baik. Kurus perlu diusahakan. Yang pasti ia tidak mudah untuk diperolehi. Usaha yang berterusan perlukan pengorbanan masa, tenaga, wang dan lain-lain.

Ada satu situasi manusia jadi kurus kerana sakit. Bab ini, kita minta Allah jauhkan dari kita dan keluarga. Biarlah kurus dengan usaha. Pecah peluh untuk buang lemak degil. Bukan kurus sambil baring-baring hadap ubat-ubatan. Kurus tetapi tidak sihat dan ini bukan satu yang kita mahukan.

Saya suka dilihat berketrampilan kemas, lawa dan kurus namun itu adalah apa yang saya suka bukan yang saya miliki hehehe. Fahamkan.

Niat selalu tebal untuk kurus namun selalunya tindakan tidak selari dengan perbuatan yang wajib dilaksanakan bagi mencapai tahap kurus dan sihat yang dimahukan.

Niat dihati hendak bersenam mula jam 5.30 sehingga jam 6.30 petang namun pelbagai faktor jadi penghalang seperti hujan, kekangan kerja, arahan bos suruh siapkan tugasan, cuaca panas sangat dan alasan yang paling kerap digunakan... "ESOK lah kita senam, hari ini kita cheat day" aka MALAS.

Lain pula cerita bila NIAT hendak menikmati santapan. Selalunya niat ini tercapai. Mekdi, ayam goreng, kambing bakar, nasi arab, nasi lemak, soto ayam dan macam2 menu yang menggoda. Dengan sedikit bantuan sokongan kawan2 yang lahap confirm gagal bakar kalori tetapi menambah kalori tidak diperlukan.

Payahkan...

Eh ini kisah saya tau. Serius susah nak susun betul2. Niat memang ada namun.. tetapi.. Oleh itu... selalu ada sahaja penyambung ayat kepada niat yang baik.

Semalam pun saya makan mekdi tanpa sedar.
Hehehehe

Wednesday, April 3, 2019

Ada AKU KISAH

Dari awal aku sudah memilih 3 buah buku untuk aku jadikan peneman sepanjang tempoh menunggu kereta ku di servis. Walaupun aku tahu masa yang ada tidak mengizinkan aku membaca kesemuanya namun ku bawa semua kerana tiada kata putus di hati yang mana satu yang jadi bacaan.

Sampai sahaja aku di kawasan parkir terus ku ambil salah satu dari tiga buku dan kusimpan selebihnya. Nampak poyo seperti rajin sesangat lah nak membaca. Tapi... ADA AKU KISAH?

Buku ni rasanya sudah lebih 5 tahun dalam simpanan. Sebenarnya aku lupa bila aku mula memilikinya. Tetapi memang bertahun. Melihat kepada bentuk dan kondisi tampak seperti buku baru. Almaklum buku tidak berusik. Tersusun indah dalam kabinet buku.

Koleksi buku DR TUAH ada tiga semuanya dalam simpanan. Beli 3 sekaligus dulu dan tidak satu pun dah mula dibaca hingga lah ke hari ini. Tempoh menunggu aku untuk sesi kali ini sangat panjang. Janji manis pukul 2 susah selesai, akhirnya hanya jam 3 baru kunci diserah ke tangan tanda selesai.

Percaya atau tidak, tempoh dari jam 11 hingga jam 3, aku berjaya baca hingga tamat buku "Ada AKU KISAH". Walaupun tidak setiap huruf dan perkataan (sebab BOSAN). Boleh dikatakan lebih 90 peratus kandungan nya kubaca.

Komen pasal BUKU?
Belum layak lagi bagi ku untuk komen penulisan penulis hebat seperti Dr TUAH. Belum berani kerana belum ada buku.

Menurut penulis buku ini, beliau tidak gemar membaca buku motivasi tulisan penulis lain kerana tidak mahu terikut dengan gaya penulisan dan kandungan yang mungkin diceduk. Dan bagi penulis ini lagi, beliau mengidolakan diri sendiri dalam dunia penulisan ini. Hak masing-masing kan.

Bagi penulis baru (tak layak pun nak panggil penulis) seperti aku, membaca buku orang lain adalah satu bentuk pembelajaran dari pembacaan. Mungkin gaya penulisan sedikit sebanyak akan mempengaruhi namun ia untuk tempoh masa terhad. Gaya tersendiri yang sudah sebati akan kembali menguasai. pengisian dan kandungan pasti nya berbeza walaupun mungkin ada yang diambil sebagai panduan.

Membaca jambatan ilmu. Membaca juga boleh membentuk peribadi positif. Membaca buku motivasi ada manfaatnya. Kalau tidak banyak, sedikit pasti ada perubahan dalam kehidupan. Untuk merasai sendiri pengalaman orang pasti mustahil. Kisah yang berbeza, latar belakang juga tidak sama. Belajar dari pengalaman orang lain juga beri impaks baik dalam penulisan mahupun kehidupan. Ambillah yang positif dan jadikan yang kurang positif sebagai benteng untuk diri sendiri.

Kenali tahap dan kekangan yang ada. Dalam semua urusan, pastinya kaedah penyelesaian pasti berbeza merujuk kepada keadaan sebenar yang sedang berlaku. Pengalaman ini tidak boleh dibeli namun ia boleh dikongsi nikmatnya dengan orang lain.

Ada mungkin bertanya, "Kenapa MENULIS"...

Saya suka membaca tulisan sendiri dan setiap kali saya membaca pasti saya tidak percaya bahawa garapan itu saya sendiri yang hasilkan. Seperti membaca tulisan insan lain. Mungkin pandangan orang lain berbeza. Serius peringkat awal rasa malu bila baca tulisan sendiri. Nampak banyak salah dari betul.

Sewaktu menulis entri ini, aku telah GAGAL untuk terus menulis selama hampir 2 bulan secara berterusan. Janji awal dahulu, untuk rajin menulis dengan lebih kerap. Mahu hasilkan sebuah buku sendiri sekurang-kurangnya pada penghujung tahun. Namun masih dalam mimpi. Mimpi yang menghantui orang GAGAL. Gagal sementara je, insyaALLAH.

Semangat masih ada, jiwa masih kental, hati sedikit keras. Cuma MALAS masih menebal. Tak tahu macam mana lagi nak diajar supaya malas ini menjauhi. Melekat bak belangkas, sukar dipisahkan.
Sekiranya ada rakan-rakan yang ada tips BUANG MALAS, silalah berkongsi dengan ku.

Biar ku HALAU jauh2 rasa tidak enak ini dari diri.

Tiada MASA exercise?

Masa kena CARI
Ia tidak akan datang bergolek sebab ia sangat berharga. Sehingga disamakan dengan EMAS. Hendak bersenam memang perlukan masa. Cari lah ia dengan bersungguh-

Dan MALAS adalah musuh terhebat dalam diri tetapi ia bukan tidak boleh dikalahkan.

Ada seorang coach maklumkan. Nak bersenam memang susah sebab ada macam-macam alasan untuk berkata tidak. Namun sekiranya ada niat untuk kurus, menjadi lebih sihat... Mulakan dengan satu langkah kecil... "Keluar dari rumah/pejabat menuju ke lokasi exercise"

Kalau berjaya keluar pasti akan berjaya bersenam. Kalau tidak percaya cubalah. InsyaAllah tahap kemalasan akan sedikit demi sedikit menurun sehingga level zero.

Jiwa kena kental, hati mahu keras. Baru lemak2 jadi takut nak melekat pada badan.

Ayuh... KITA mampu mengubahnya.

Ceramah 6/8/2024

 Unsur manusia 1. Jasad - makan baik2. Minum yang halal.  2. Roh - solat 5 waktu 3. Akal - didik akal dengan ilmu manfaat  4. Hati - bahagia...