Migrain - Cuba Elak Makanan Ini

Bila migrain menyerang semua perkara jadi tidak teratur dan tidak selesa. Sakit yang terasa di sebahagian kepala kekadang buat mata jadi kabur.

Siapa geng migrain pasti tahu, betapa seksa kalau terkena. Gelapkan bilik, nak sunyi dan sendirian. Nampak macam eksen tapi bukan. Memang kalau boleh nak duk diam2 sorang2 dalam gelap dan sunyi sepi.

Selalu kawan2 tanya,  macam mana boleh kena migrain ye?

Dia kalau nak datang, dia macam beri signal awal. Hah siap2 la dengan ais pek dan ubat jika teruk.

Punca migrain ada banyak2. Dan salah satunya adalah dari pemakanan. Hasil pembacaan (nak habaq kita rajin membaca) ada 10 jenis makanan ini kalau boleh elak,  cuba lah jauhi. Meh kita senarai kan...

1. Kafien - dalam kopi atau teh.

2. Coklat, feberet ku Cadbury Fruit & Nut

3. Gula tiruan/Pemanis tiruan.

4. Alkohol, InsyaAllah tak ambil yang ni.

5. Monosodium Glutamat (MSG)

6. Daging proses seperti Nugget, Sosej, Burger

7. Keju, yang ni jarang le. Tekak melayu.

8. Jeruk atau makanan yang ditapai seperti timun jeruk dan kimchi. Adui feberet gak ni.

9. Makanan/minuman sejuk seperti aiskrim.

10. Makanan masin contohnya kentang goreng yang ditabur garam atau kerepek.

Tabiat makan setiap hari juga boleh menjadi punca trigger awal sakit kepala.

1. Makan tidak tentu masa.

2. Kurang minum air kosong.

3. Selalu skip makan.

Makan marilah kita makan ikut timing. Nanti gemuk camna? Biar gemuk janji tak migrain..  Gitu...

Selain bab makan ada beberapa faktor lain juga menyumbang kepada punca migrain menyerang anda.

Persekitaran dan tabiat yang tidak sihat seperti merokok atau berada dekat dengan asap rokok boleh trigger sakit kepala. Selain daripada itu terdedah kepada cahaya yang terang seperti cahaya matahari atau skrin terang dari komputer,  TV dan telefon bimbit serta gangguan bunyi yang terlalu bising dan bau yang sangat kuat (minyak wangi) boleh menjadi punca awal diserang migrain.

Psikologi juga bisa jadi punca migrain seperti tekanan kerja, kemurungan, keletihan, rasa marah. Macam saya pula, selalu diserang migrain ketika tengah rehat dan bertenang terutama di hujung minggu atau hari cuti. Orang panggil weekend migrain, senang cerita tak boleh duk baring2 relaks2 je kalau bercuti. Kena buat sesuatu. Kalau tidak confirm kena. Ini saya lah. Orang lain mungkin tidak.

Kesimpulan migrain yang kerap dan teruk memang mengganggu kehidupan dan menurunkan kualiti hidup. Oleh yang demikian, langkah pencegahan perlu diambil segera bagi mengurangkan risiko diserang.

Semoga kehidupan kita lebih baik tanpa migrain.

#tulissukasuka