Go GREEN Angsi 2022

Cerita hari ini...

Kita support program KK Kuala Pilah. Go GREEN Gunung Angsi. Selaku wakil tunggal PNS, wajib berjaya ke puncak.

Ini merupakan kali kedua abam menakluk Gunung Angsi dan kali pertama naik via Bukit Putus. Awal2 terus pacak, hampir2 putus asa. Dengan lecak asbab trek jadi licin dan sedikit memenatkan.

Jarak Trek lebih kurang 5km dan abam berjaya di puncak dalam masa sejam 53 minit.  Abam bangga dengan diri sendiri, slow2 sampai.

Lepas ni siapa naik Angsi sudah ada lampu solar dan plug charger untuk HP. Geng2 ni dah pasang solar panel. Harap bermanfaat buat semua hiker Angsi.

Sempena esok MERDEKA. Tadi kita nanyi ramai2 lagu NegaraKu dan Jalur Gemilang. Dan gempita puncak Angsi dengan laungan MERDEKA 3X. Jangan tak caya, abam lead laungan tadi tau. Actually kawan abam paksa. 

Penat tak panjat Angsi?

Penat le. Apa benda soalan... Abam kan gemuk. Wajib le penat. Ada yang KATA abam laju tadi. Tapi abam rasa beshe2 je.

Okay done POYO....

Migrain - Cuba Elak Makanan Ini

Bila migrain menyerang semua perkara jadi tidak teratur dan tidak selesa. Sakit yang terasa di sebahagian kepala kekadang buat mata jadi kabur.

Siapa geng migrain pasti tahu, betapa seksa kalau terkena. Gelapkan bilik, nak sunyi dan sendirian. Nampak macam eksen tapi bukan. Memang kalau boleh nak duk diam2 sorang2 dalam gelap dan sunyi sepi.

Selalu kawan2 tanya,  macam mana boleh kena migrain ye?

Dia kalau nak datang, dia macam beri signal awal. Hah siap2 la dengan ais pek dan ubat jika teruk.

Punca migrain ada banyak2. Dan salah satunya adalah dari pemakanan. Hasil pembacaan (nak habaq kita rajin membaca) ada 10 jenis makanan ini kalau boleh elak,  cuba lah jauhi. Meh kita senarai kan...

1. Kafien - dalam kopi atau teh.

2. Coklat, feberet ku Cadbury Fruit & Nut

3. Gula tiruan/Pemanis tiruan.

4. Alkohol, InsyaAllah tak ambil yang ni.

5. Monosodium Glutamat (MSG)

6. Daging proses seperti Nugget, Sosej, Burger

7. Keju, yang ni jarang le. Tekak melayu.

8. Jeruk atau makanan yang ditapai seperti timun jeruk dan kimchi. Adui feberet gak ni.

9. Makanan/minuman sejuk seperti aiskrim.

10. Makanan masin contohnya kentang goreng yang ditabur garam atau kerepek.

Tabiat makan setiap hari juga boleh menjadi punca trigger awal sakit kepala.

1. Makan tidak tentu masa.

2. Kurang minum air kosong.

3. Selalu skip makan.

Makan marilah kita makan ikut timing. Nanti gemuk camna? Biar gemuk janji tak migrain..  Gitu...

Selain bab makan ada beberapa faktor lain juga menyumbang kepada punca migrain menyerang anda.

Persekitaran dan tabiat yang tidak sihat seperti merokok atau berada dekat dengan asap rokok boleh trigger sakit kepala. Selain daripada itu terdedah kepada cahaya yang terang seperti cahaya matahari atau skrin terang dari komputer,  TV dan telefon bimbit serta gangguan bunyi yang terlalu bising dan bau yang sangat kuat (minyak wangi) boleh menjadi punca awal diserang migrain.

Psikologi juga bisa jadi punca migrain seperti tekanan kerja, kemurungan, keletihan, rasa marah. Macam saya pula, selalu diserang migrain ketika tengah rehat dan bertenang terutama di hujung minggu atau hari cuti. Orang panggil weekend migrain, senang cerita tak boleh duk baring2 relaks2 je kalau bercuti. Kena buat sesuatu. Kalau tidak confirm kena. Ini saya lah. Orang lain mungkin tidak.

Kesimpulan migrain yang kerap dan teruk memang mengganggu kehidupan dan menurunkan kualiti hidup. Oleh yang demikian, langkah pencegahan perlu diambil segera bagi mengurangkan risiko diserang.

Semoga kehidupan kita lebih baik tanpa migrain.

#tulissukasuka

KAMI CHAMPION

Ini cerita throwback Team Sofbol Wanita MSP.  Simpan sini buat KENANGAN dan bacaan diri sendiri dimasa hadapan. 

Sofbol POLI MALAYSIA bermula seusai Covid19 reda. Apabila diumum akan kebenaran menjalankan aktiviti sukan maka program2 mula di susun.

Kelangsungan sukan ini perlu diteruskan dek sudah lama sangat berehat dari sebarang aktiviti. Takut2 atlet pun dah lupa mekanik permainan. Ghisau...

Maka kita mulakan dengan Kejohanan Liga Sofbol Politeknik Malaysia. Kejohanan berlangsung di lokasi keramat kami (POLIMAS). Dengan 4 team bertarung, biar sedikit janji kita mulakan selepas lama berehat. Poli N9,  Kedah A (Polimas),  Kedah B (PTSB)  dan Poli Johor. Kita layan liga satu pusingan dan diteruskan dengan Page System.

1. Poli N9

2. Poli Kedah B

3. Poli Kedah A

4. Poli Johor

Sambil layan Liga Politeknik Malaysia kita buat juga game Jemputan MSP dengan 3 team bertanding iaitu Politeknik Malaysia, Kedah dan Vipers Pulau Pinang. Confirm lah Vipers Champion, ini belum full team pun dah power. Dengan Kedah pun kami tumpas. Duduk le no 3. Apapun pengalaman yang mahal kami perolehi dengan Ain Mek patah tangan cedera semasa bertanding. 

Percaya atau tidak...  

Abis je game ni terus masuk kem latihan pusat persediaan ke Kejohanan Sofbol Terbuka Kebangsaan 2022.

22 atlet terpilih ke sesi pemilihan dengan 17 tempat menjadi rebutan. 

Dari awal2 latihan pengurusan PKAT dah maklum target utama team adalah EMAS di SUKIPT 2022. Maka Kejo

hanan Kebangsaan dijadikan medan persediaan terakhir sebelum SUKIPT. Dengan undian kumpulan maut bersama MASUM, PERAK dan Pulau Pinang B. Kita layan kan...  Apapun kita cuba sebaiknya... 

Tak sangka lolos le separuh akhir. Nampak team makin mantap. Ada juga ruang untuk penambahbaikan namun overall sudah ada sinar GOLD. 

POLI VS MASUM (Kalah 4-11) 

POLI VS PERAK (Menang 2-1)

SEMI jumpa Kuala Lumpur. Menang 4-2

Final jumpa semula MASUM. Kali ini kita layan 7 inning penuh. Lebih 3 jam habaq hang. Naya Pak Abu. Catcher dah nak pitam. Pitcher pukul kena jari terus bawa ke hospital. Kita layan sampai abis. Good job team Poli. Kita tewas dengan melawan. Kita tewas 11 - 12 je. Ada je ek..  Tipis sangat. Belajar terima kekalahan. Walau awal takde target di kebangsaan namun dapat no 2 Malaysia. Cukup2 baik dah tu kan.... 

Habis je game, signal awal team Poli telah diberikan kepada team bakal lawan di SUKIPT.  Matematik mudahnya...  MASUM menang tipis dengan Poli...  Masa SUKIPT nanti MASUM berpecah main Universiti masing2. Maka....  Congak2 nampak kami team feberet kan tu...

Habis je game..  Balik rehat..  Sebulan juga..  Puas pesan budak2 suruh jogging. Suruh pitching. Suruh batting... Wajib update setiap hari dalam Group WhatsApp. Tang ngelat tak boleh nak cek. Berdoa je semua ikhlas training untuk diri sendiri. Itu je duk ulang2 pesan. Berlatih untuk kuatkan diri sendiri. Buat semua sendiri. Buat untuk masing2. Nanti jumpa masuk kem baru kita gabung untuk team. Alhamdulillah ada yang susut dari tembam ke kurang tembam. Ada yang turun 5kg. Ada yang masih tembam tapi lari dah laju. Ini yang kita mahu....

Syukur Poli habis semester sebulan sebelum SUKIPT maka habis je sem terus atlet masuk kem.  Mana lagi...  Gelanggang keramat kami sekali lagi.  

POLIMAS.... 

Kali ini kita hilang dua player tarik diri Putri dan Waki. Tapi kita dapat ahli baru dari Polisas Ain Za. 

Total player 22. Dan sekali lagi hanya 17 slot rasmi ke SUKIPT. Maka rejim latihan pun bermula.... 

Pagi lepas subuh jogging. Mula dengan seround POLIMAS. Tambah jadi dua. Kena kelentong kekadang jadi 1 setengah round. Dah lama2 kita pendek kan jarak. Dari skin diomand lari ke pintu masuk POLIMAS patah balik. Ini lah rutin setiap pagi. 

Sampai je Coach Muin. Kita tambah buat Latihan DINAMIK. Siapa yang pernah buat sure tahu...  Agak keras juga kalau tak biasa. Kuatkan kaki. Kuatkan stamina. Kuatkan semangat juga. Ada yang senyum ada yang muncung panjang. Layan..... 

Lepas tu kita sarapan. Coach2 mula keluar duk cari roti pulau, kari gearbox,  roti bakar telur...  

Atlet makan special hasil tangan isteri En Ujang.... Setiap hari 3 kali sehari. Sarapan, lunch dan dinner. Ada juga supper burger, banjo, kari kaki ayam..  Makan dengan roti. Peh.. Padu. Nasi memang portion atlet. Penuh. Memang kenyang. 

Lepas sarapan kita start training semula.  Semua benda kita buat. Dari basic seperti drill melontar, memukul sehingga lah strategi game. Semua benda kita buat ulang2. Setiap hari kita buat benda yang sama tanpa rasa bosan. Sesi pagi kita stop jam 12 atau kekadang lebih awal. Ada kala sampai kul 1 juga. Tengok keadaan dan cuaca. 

Petang kita mula jam 3 selalunya. Takut hujan kalau mula lewat sangat. Panas berdeting toksah komplen. Memang HITAM namun masih lawa semuanya. Manis tak hilang. 

Bagi happy2 petang kita selalu buat game. Team kalah kena bahan. Team menang ada hak eksen sampai esok. Itu untung ada 22 pemain. Boleh buat game. Semua posisi ada kurang2 dua pemain. Mudah nak susun. Mudah nak rancang game. 

Serius koleksi pemain kali ini sangat baik dan bagus dari semua segi. Senang sangat nak susun barisan. Susun batter pun semua jalan. Takde sangkut2.

Tiber2.. 

Kapten tarik diri. Sebab ada urusan yang tidak boleh dielakkan. Kita terima keputusan beliau. Kita lantik kapten baru. Jalan terus... 

Tengah2 latihan, kami terima berita yang mengoyakkan segalanya. Semua berhenti berlatih. Bercucuran air mata semua.  Coach juga steady. Nampak cool walau dalam hati siapakan tahu ye tak... 

ACARA SOFBOL WANITA DIGUGURKAN... 

KOYAK semua beb... 

Sebab apa?  Sebab hanya ada 8 team sahaja yang mengesahkan penyertaan. Sedangkan syarat umum perlu ada 9 team untuk sesuatu acara dijalankan. 

Sedih koyak dan dengar khabar semua team sedang murung. Kecewa. Team POLI hilang semangat. Tangan dah koyak pecah, peha dah rabak dan kali ini mental semua habis koyak teruk. Semua tak mahu training. Seharian bersedih. 

Serangan cyber dimulakan. Semua medium kita gunakan dalam mendapatkan perhatian YBM KPT.  Rayuan rasmi juga kita susulkan melalui MSP dan PSM. Budak2 semua institusi buat kerja dalam talian. Habis semua medium digunakan. Tunjuk gambar tangan rabak.. Mohon rayuan untuk acara sofbol Wanita diteruskan. Game tinggal 6 hari sahaja lagi.  Kalau gugur memang kejam. 

Semua kabel kita guna. KPT KBS team YBM dari Batu Pahat juga kita hubungi dan minta dibantu. 

Syukur rintihan dan rayuan kami di dengar pihak Menteri maka rezeki sofbol Wanita acara ini diteruskan dengan 8 pasukan yang bakal bertanding. Semua mula senyum. Tapi ada budak hutang masuk longkang dan lari keliling padang. 

Dah nama atlet kan..  Lepas teruk kena kita sulamkan dengan aktiviti recovery. Tapi ini lah acara paling mereka tak suka...  Mandi ais. Macam2 kerenah nak ngelat. Benda baik maka kita wajib teruskan. Macam2 rupa ada. Wajib kelakar kalau kita diluar kolam. Yang tengah hadap sure menyirap je dengan rakan2. 

Masa umum 17 yang terpilih macam2 rasa bercampur baur. Mana ada orang happy bila kena drop kan..  Sure koyak..  Tapi apa kan daya.  Sistem pendaftaran hanya membenarkan maksimum 17 pemain dan 3 pegawai sahaja. Walau ada sedikit isu namun semua selesai dengan baik. Semua ikut ke PSAS lokasi Penginapan team bagi SUKIPT 2022. 

SUKIPT kat UPSI tau.. 

Manager gi meeting. Maka undian dibuat. Seram juga tertunggu2 siapalah lawan dalam kumpulan. 

Kumpulan A

UKM

UiTM

Politeknik Malaysia

UTHM

Kumpulan B

UUM

UPSI

UM

UPM

Maka perjalanan Kejohanan pun bermula. Gelanggang di Padang Istiadat UPSI. Empat diomand disediakan.

Jumaat (12/8/2022) 

POLI vs UKM (Menang 29-3)

Sabtu (13/8/2022) 

Rehat takde game. 

Ahad (14/8/2022)

POLI vs UiTM (Menang 10-0)

POLI vs UTHM (Menang 17-4)

Isnin (15/8/2022) Separuh Akhir

POLI vs UPSI (Menang 19-4)

Selasa (16/8/2022) Final

POLI vs UiTM (Menang 19-0)

Semua game menang MERCY RULE. Alhamdulillah. Bukan nak kata team POLI KUAT cuma team kami BERSEDIA. Cukup latihan, cukup segalanya dan berada dipuncak ketika di SUKIPT 2022. Semua perancangan berjalan lancar. Elok smooth semuanya. Memang best. Syukur Allah mudahkan segalanya. 

Akhirnya target yang diletakkan telah tercapai. Bukan setakat berjaya GOLD tetapi telah juga dinobatkan sebagai PASUKAN WANITA TERBAIK SUKIPT 2022. Bonus bagi pasukan SOFBOL POLITEKNIK MALAYSIA. 

Terima kasih semua. 

Chef D Mission (Ust Wan) 

Pengerusi dan MSP

Sekretariat MSP

Pak Ujang dan isteri

Manager Medi &  Lan Katiman

Coach Cikgu Muin & Mes

Wak ijan

Leyna

Fairuz Pisio

Farizal 

Pojan, Wan Rawi

Mirul Baya

Terima Kasih SUKIPT 2022

Dah joging belum? Berapa KM? Exercise dynamic dah siap ke?

Korang mesti rindu soalan macam ni..

Terima kasih kepada semua atlet HEBAT yang telah memberikan seluruh jiwa raga kepada sukan sofbol dan pasukan MSP ini.

Terima kasih atas pengorbanan masa, tenaga, keringat, sakit pening segalanya selama kita berkampung sebagai satu keluarga besar dalam menyediakan diri dan satu gandingan paling hebat.

Asbab penat lelah dan semangat yang tak pernah luntur, ini lah pasukan yang terhebat dalam sejarah SUKIPT yang menang semua perlawanan dengan mercy rule. Anda memang hebat.

Saya akui sepanjang saya membawa pasukan MSP bermula tahun 2005 ini lah pasukan yang paling lengkap di semua sudut. 1st nine hebat, 2nd nine juga padu. Mudah sangat nak susun corak permainan.

Tahun 2022 adalah yang terbaik buat pasukan wanita bermula dengan menjadi Naib Johan peringkat kebangsaan. Ini sudah memberi signal awal, kita bakal digeruni di SUKIPT apabila cuma tewas tipis kepada pasukan Gabungan semua Universiti Malaysia.

Petanda itu telah pun dibuktikan. Anda kini adalah juara SUKIPT Edisi 2022. Rekod tecipta dengan jumlah larian 91 dan larian kena hanya 11.

Terima kasih anak2 sofbol MSP. Anda memang layak bergelar juara.

Terima kasih buat barisan pengurusan. Orang nombor satu dalam barisan, En Ujang yang telah banyak berusaha untuk menjadikan semua impian yang ditulis atas kertas sebagai satu janji tercapai secara realiti. Ini lah orang paling penting dalam pembangunan sukan sofbol MSP. Sama2 kita doakan Allah memberikan kesihatan yang baik buat insan ini.

Terima kasih juga buat isteri beliau yang banyak memberikan segalanya buat pasukan ini. Makan minum kalian terjaga dengan baik atas hasil air tangan beliau. Jangan sesekali melupakan kari kaki ayam dimakan dengan roti gardenia. Sedap...

Terima kasih Tuan Manager En Medi dan En Lan. Mudah semua urusan atlet. Lengkap semua keperluan mereka dari mula latihan hingga selesai pulang ke kampung masing2.

Terima kasih Head Coach Cikgu Muin atas sudi menabur bakti dan pengalaman. Walaupun terkekang dengan masa dan tanggungjawab lain masih sempat berkongsi ilmu buat atlet MSP. Anak2 sekalian jangan lupa ilmu yang diberi.

Terima kasih yang paling padu buat 3 orang paling penting dalam pasukan ini. En Ijan, En Fairuz dan Puan Leyna. Tanpa kalian, hilang tiang seri pasukan. Tiada jerit dan nasihat. Tiada pujuk dan balutan yang meredakan kesakitan. Tiada kasih dan sayang terpadu abad ini.

Tak lupa team pengurusan yang lain en farizal (adik William), en mirul, en baya pakar saiko team lawan dan coach pasukan lelaki (fauzan dan wan). Sedikit sebanyak, banyak membantu menjadikan pasukan ini no 1 di Malaysia.

Terima kasih sekali lagi semua pemain - Ecah The Kapten (pasukan ampuh katanya), Alis, Anum, Ain Aisyah, Azie, Penny, Kakak, Adik, Umi, Ainza, Yaya, Peah, Awin, Ain Mek, Dalila, Mashi, Farhana, Nabila, Azurin, Mai dan Adel.

Korang memang PADU.

Jumpa lagi dilain hari. Semoga kita semua diberi kesihatan, kebahagiaan dan kejayaan dalam kehidupan.

Selesai TULIS.

Coach AZIZULAZRINMAHMOR.