Geng2 GOUT sila baca..
1. Cubalah kawal pemakanan. Hadkan ambil protein dari sumber haiwan yg boleh tingkatkan paras asid urik.
Say no to organ dalaman haiwan seperti hati, limpa, jantung, daging angsa, ikan bilis, sardin, ikan kembung dan hidupan laut bercengkerang.
Ambil protein dari tumbuhan seperti kacang dan kekacang.
2. Kawal berat badan. Gemuk boleh jejas keupayaan badan untuk singkir asid urik. Mulakan bersenam. Masih belum terlambat untuk mulakan langkah pertama.
3. Jauhi minuman beralkohol. Haram pun bak hang. Usah le diusik.
4. Minum air putih at least 2liter sehari. Asid urik akan keluar ikut perkumuhan.
5. Yang jenis suka susu, pilihlah yang rendah lemak atau yang lebih baik yang bebas lemak.
6. Banyakkan karbo kompleks seperti bijirin, sayur dan buah. Kurangkan karbo yang diproses seperti roti putih dan kek.
7. Jimatkan gula dalam makanan. Jangan maniskan makanan dan minuman. Maniskan senyuman sudah cukup buat anda bahagia dengan kesihatan. Ingat GULA dan GEMUK itu sahabat karib. Pisahkan, anda mampu mengubahnya. Macam iklan pula.
Okay done TULIS SEMULA.
Sharing is caring.
Tulis walaupun sedikit janji manfaat buat pembaca.
Kredit: Metro Ahad 14 Feb 2021
By me - AZRIN MAHMOR
No comments:
Post a Comment