Aku yang kuat LUPA - TIPS ELAK LUPA

Masalah ini aku sendiri hadapi. Dalam menjalani kehidupan seharian, ada perkara yang biasa berlangsung secara rutin dan ada perkara yang berlaku hanya sekali sekala. Ada urusannya bertemu ramai manusia dan insan berkepentingan dan masalah aku akan bermula dengan GAGAL mengingati NAMA mereka walaupun suatu waktu dahulu pernah berurusan dengan ku secara dekat.

Masalah betul.

Kekadang jadi malu bila terpaksa bertanyakan nama insan yang berdiri di hadapan kita walhal, sebelum ini pernah berbincang dan berbual malah sudah bertukar-tukar kad nama. Teruk sungguh tahap pelupa ku.

Ada orang senang hilang barang peribadi seperti kunci rumah, kunci kereta, spek mata... Bukan hilang pun sebenarnya, tetapi sangat-sangat lupa letaknya dimana. Rupanya, isu ini adalah satu masalah yang agak serius dari segi kesihatan. Bukan perkara main-main ye tuan puan sekalian. CUba bayangkan HILANG HANDPHONE selama satu jam.... murung tak?

Perkara ini bukan sahaja boleh berlaku kepada mereka yang meningkat usia tua tetapi boleh juga menyerang mereka yang dikategorikan muda belia.

Aku ada baca satu artikel tulisan DR Zubaidi Hj Ahmad berkenaan perkara ini dan beliau ada memberikan beberapa panduan berkenaan aktiviti yang perlu dilaksanakan bagi mengurangkan risiko jadi pelupa. Walaupun ia bukan satu bentuk rawatan namun ia bisa membantu melindungi diri dari menjadi lebih teruk dari sekarang.

SENAMAN FIZIKAL SECARA BERTERUSAN

Jalani lah kehidupan harian yang sihat dengan dipenuhi dengan pelbagai aktiviti senaman berbentuk fizikal. Bersenam bukan sahaja baik untuk jantung malah ia mampu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, insomnia, anxiety dan kemurungan. Dan dalam pada masa yang sama ia mampu mencegah kepada pelupa dan nyanyuk.

Lakukan lah senaman fizikal ringan secara berterusan. Bagi mereka sudah berusia atau yang mempunyai masalah kesihatan boleh cuba amalkan SENAMAN MELAYU TUA atau sekadar berjalan kaki. Ia sudah memadai.

AMALKAN MEDITERRANEAN DIET

Tambahlah dalam diet pemakanan kita, buah-buahan, sayur-sayuran, snek yang bersumberkan bijiran penuh (whole grains), kekacang (beans and nuts) dan bijiran (seeds). Mula amalkan pengambilan minyak zaiton, pilihlah ikan daripada daging merah sebagai makanan utama dan ambil yogurt dan keju sebagai diet pemakanan.

Pemakanan sihat seperti ini mampu membantu dalam mengatasi masalah pelupa. Cuma bagi kita yang berada di Malaysia mungkin sedikit janggal dengan menu diet seperti ini,

CUKUP TIDUR - TIDUR BERKUALITI

Sangat penting bagi tubuh manusia memiliki tidur yang berkualiti. Dapatkan tidur yang secukupnya sekurang-kurangnya 6 - 8 jam sehari bagi membantu otak mengingat dan menyimpan segala kejadian dan perkara yang berlangsung sepanjang hari.

LATIHAN MINDA

Cuba amalkan beberapa latihan minda yang berkesan seperti membaca, menghafal, menulis, bermain teka silang kata, sudoku dan melakukan perbincangan sihat bersama rakan-rakan dalam usaha kita untuk kekal dan kuatkan minda dan ingatan terutama bagi mereka yang berusia seperti saya. 

BERSOSIAL

Ada kajian menunjukkan mereka yang mengalami tekanan, kemurungan dan mudah lupa adalah mereka yang selalu keseorangan. Jangan bersendirian lagi-lagi bila sedang menghadapi masalah yang melibatkan emosi. Carilah keluarga dan sahabat handai yang rajin melayan dan memahami masalah yang kita hadapi. Berkongsi lah dengan mereka, banyakkan gelak tawa dalam bersosial. InsyaALLAH ia boleh mengelakkan kita daripada mengalami masalah mental

Meh dengar sini wahai mereka yang pada hari ini sudah melebihi angka 40 tahun usianya. Masalah pelupa dan nyanyuk ini masalah yang sangat serius. Ramai antara kita yang hampir sebaya ini, menghadapi masalah ini tanpa kita sendiri sedari. Bahaya kan. Jom periksa dan mulakan amalkan hidup cergas dan cerdas.

Kredit: Dr Zubaidi Hj. Ahmad