Siaran ulangan dari posting FB...
Piramid EMAS menghilangkan LEMAK
1. Defisit Kalori - pengambilan bilangan kalori yang kurang dari yang diperlukan oleh tubuh badan secara berterusan boleh mengurangkan lemak dalam badan.
2. Pengambilan PROTIEN yang secukupnya - untuk mengekalkan otot-otot, untuk pulih dari latihan keras, untuk memastikan anda kenyang dan sihat sewaktu berdiet dan untuk elak anda kelihatan kurus berlemak.
3. Dua hingga 5 kali seminggu - (adalah sesuai 3 - 4 kali seminggu untuk kebanyakan orang) jangan risau untuk angkat berat, ia tidak akan buat anda jadi besar kecuali anda mengambil kalori berlebihan.
4. Tidur - 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk kembali pulih, berehat dan memastikan tahap kelaparan anda terkawal. Kurang tidur akan menyebabkan anda cepat lapar.
5. Kardio, pergerakan dan 10 ribu langkah sehari - cari lah satu hobi yang boleh buat anda gembira melaksanakannya bagi mencapai objektif ini.
Kredit kepada Dr Sumon MSH dan Dr Adib UM.
